Кто на интервальном голодании 16/8? Делимся ощущениями

Олег_Т · 04-25-2026, 03:24 PM

Полгода на 16/8 (ем с 12 до 20). Минус 8 кг (без диеты, просто окно), сахар натощак стабилизировался, утром бодрее. Кто ещё на этом? Какие протоколы пробовали — 16/8, 18/6, OMAD?

Денис_Ж · 04-25-2026, 05:14 PM

2 года на 16/8. Минус 12 кг за первые 6 месяцев, потом стабильно. Холестерин ЛПНП упал. Главное — не «компенсировать» в окне калорийной мукой/сладким. Если есть нормально (мясо, овощи, крупы) — реально работает.

fitness_pacient · 04-26-2026, 05:48 AM

Кардиолог одобрил мне 14/10 после инфаркта (более мягкий протокол). За год минус 18 кг, давление вернулось к норме. Только не делайте если СД1 или приём метформина — может быть гипогликемия.

Алексей_В · 04-27-2026, 06:14 PM

Я на OMAD (один приём в день). 4 месяца. Минус 14 кг. Нравится, но не для всех. Жене не зашло — раздражительность сильная.