04-23-2026, 07:48 PM
А я наоборот — справился без операции. Грыжа L4-L5 7мм, 5 лет назад. Что помогло: 1) методика МакКензи (конкретный протокол ЛФК), 2) плавание 3 раза в неделю, 3) корректировка веса (минус 12 кг), 4) полное исключение «вредных» движений (наклоны, скручивания). Сейчас МРТ показывает уменьшение грыжи до 4мм.